Erholsamer Schlaf auch im Sommer - mit natürlichen Mitteln

Der Sommer ist ja überwiegend schön. Biergärten, Gartenpartys, Strand und Schwimmbad. Warme Nächte, offene Fenster, zirpende Grillen: Der Sommer hat viel Schönes zu bieten – doch wenn sich die Hitze im Schlafzimmer staut, leidet oft die Nachtruhe. Viele Menschen wälzen sich nachts umher, weil der Körper nicht mehr richtig herunterfahren kann. Dabei braucht er gerade in dieser Jahreszeit dringend Regeneration.

So schlafen Sie auch in warmen Sommernächten gut und erholsam.

Die gute Nachricht: Mit einfachen Mitteln lässt sich auch bei hohen Temperaturen angenehm schlafen – natürlich, sanft und ganz ohne Klimaanlage.

Wir haben praktische Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihr Schlafzimmer und Ihre Schlafgewohnheiten an die Sommerzeit anpassen können – für gesunden, erfrischenden Schlaf.

Feuchte Wäsche im Schlafzimmer

Stellen Sie einen Wäscheständer mit feuchter Wäsche in Ihr Schlafzimmer. Besonders geeignet sind dabei Frottiertücher, weil diese nicht so schnell trocknen. Beim Verdunsten gibt die Wäsche Kühle ab und gleichzeitig wird dem Raum Wärme entzogen.

Am Besten ist es natürlich, die Hitze einfach aussperren

Lassen Sie den ganzen Tag über Fenster, Türen und Läden geschlossen und lassen die Hitze gar nicht erst in Ihr Haus. Wenn dann die Temperaturen am späten Abend gesunken sind und es draußen kälter als innen ist, öffnen Sie alle Fenster. Am Morgen, wenn dann die Temperaturen wieder steigen,schließen Sie Türen und Fenster.

Wärmekissen und Kältekissen mit natürlichen Füllungen

Kissen mit Dinkelfüllungen können sowohl als Wärmekissen als auch als Kältekissen dienen. Legen Sie das Kissen einige Stunden vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank.

Tipp: Legen Sie immer ein Kissen in den Kühlschrank, so haben Sie bei Bedarf immer ein gekühltes Kissen zur Hand. Das gekühlte Kissen kann vor dem Einschlafen für ein erfrischendes und angenehm kühles Klima in Ihrem Bett sorgen.

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Bettwäsche und Bettdecken der Jahreszeit anpassen

Mako-Satin Bettwäsche, Seidenbettwäsche, Jerseybettwäsche und Leinenbettwäsche sorgen auch in warmen Sommernächten für ein angenehm ausgeglichenes Schlafklima. Spezielle Sommer Bettdecken haben deutlich weniger Füllmenge und sind daher besonders leicht. Naturhaar Füllungen wie Kamelhaar, Alpaka, Schurwolle oder Kaschmir mit ihren sehr ausgeprägten Klima- und feuchtigkeitsausgleichenden Eigenschaften sind immer eine gute Wahl. Aber auch natürliche Fasern wie Hanf, Kapok, Baumwolle, Tencel, Seide oder Leinen sind hervorragend als Füllungen für Sommer Bettdecken geeignet. Mit 4 Jahreszeiten Bettdecken sind Sie über das ganze Jahr bei jedem Klima und für jeden individuellen Wärmebedarf bestens ausgerüstet.

Lauwarmes Fußbad vor dem Zubettgehen

Ein kurzes, lauwarmes (!) Fußbad vor dem Schlafengehen hilft dem Körper beim Temperaturausgleich. Es weitet die Gefäße, fördert die Wärmeabgabe – und unterstützt das Einschlafen.

Leichte Schlafkleidung aus Naturfasern

Setzen Sie auch bei der Nachtwäsche auf natürliche, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Hanf oder Leinen. Sie helfen dem Körper, Feuchtigkeit schnell abzutransportieren und sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, selbst bei hohen Temperaturen.

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Ist nackt schlafen im Sommer vorteilhaft?

Ob Sie tatsächlich nackt schlafen wollen, ist erst mal von Ihrer persönlichen Vorliebe abhängig. Dennoch sollten Sie bedenken, dass dabei der Körperschweiß direkt in die Bettwäsche geht. Dabei ist es ratsam, die Bettwäsche mindestens einmal pro Woche zu wechseln.

Der Schlafanzug im Kühlschrank

Eine einfache aber wirkungsvolle Idee: Packen Sie den Schlafanzug in eine Plastiktüte und legen Sie das Paket in den Kühlschrank. Ein vorgekühlter Schlafanzug ist herrlich erfrischend aber hält eben nur ca 15 bis 20 Minuten kühl. Aber beim Einschlafen kann das sehr nützlich sein.

Ein Ventilator im Schlafzimmer

Ein Ventilator bewegt die Luft zwar, aber kühlt diese nicht ab. Allerdings fühlt sich die bewegte Luft kühler an. Ob ein Ventilator ausgerechnet im Schlafzimmer angebracht ist, hängt auch wesentlich von der persönlichen Vorliebe ab.

Duschen vor der Nachtruhe

Auch eine Dusche vor dem Schlafengehen kann eine angenehme Abkühlung bringen. Allerdings kann eine kalte Dusche genau das Gegenteil bewirken, weil der Körper dann automatisch Wärme produziert. Um angenehm erfrischt schlafen zu gehen, ist eine lauwarme Dusche die bessere Wahl.

Die kalte Wärmeflasche

Das Wärmeflaschen im Winter sehr hilfreich sein können ist ja bekannt. Aber haben Sie schon eimal versucht die Wärmeflasche in eine Kühlflasche zu verwandeln? Füllen Sie die Wärme- Kühlflasche mit ausreichend Wasser und legen Sie die Flasche ein paar Stunden vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank. Genießen Sie die angenehme Kühle vor dem Einschlafen.

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