Schlafzimmer richtig lüften, erträgliches Schlafklima auch im Sommer
Das Schlafzimmer richtig lüften für ein angenehmes Schlafklima
Sommertage sind schön und machen Laune. Aber die Nächte in der Sommerzeit können in einem aufgeheizten Schlafzimmer auch ziemlich ungemütlich sein. Lüften ist immer wichtig. Aber richtiges Lüften kann auch im Sommer das Klima im Schlafzimmer erträglicher machen.
Erträgliche Temperaturen im Schlafzimmer auch bei Hitze
Wenn es morgens heiß wird, sollten Sie die Fenster im Schlafzimmer schließen und den Tag über geschlossen halten. Wenn möglich auch Rollläden, Jalousinen oder Vorhänge schließen.
- Das Schlafzimmer sollte in jeder Jahreszeit zweimal täglich gelüftet werden.
- Im Sommer ruhig auch mal länger lüften
- Beim Lüften die Fenster weit öffnen
- Am Besten ist es, beim Lüften für Durchzug zu sorgen
- Beim Lüften kann ein Ventilator vor dem geöffneten Fenster helfen, die kühle Luft zu verteilen
- Die Fenster können im Sommer nachts geöffnet bleiben, auch das kann zu einem erholsamen Schlaf beitragen
- Eine mit Eiswasser gefüllte Bettflasche oder Plastikflasche kann im Bett für Abkühlung sorgen
- Schalten Sie überflüssige Elektrogeräte ab, auch diese können Wärme abgeben
- Leichte Bettdecken aus natürlichen Materialien mit guten klima- und feuchtigkeitsregulierenden Eigenschaften sorgen für ein angenehmes Schlafklima
- Bettwäsche aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen sind in warmen Nächten vorteihaft
Die Auswahl der Bettdecken für die warme Jahreszeit
Manche Menschen lieben es, bei Hitze ganz ohne Zudecke zu schlafen. Bei hohen Temperaturen im Schlafzimmer kann man sich jedoch durch Schwitzen und eventueller Zugluft leicht verkühlen. Das kann dann zu einem steifen Nacken oder zu einer Erkältung führen. Die richtige Wahl der Bettdecke kann auch im Sommer die Grundlage für einen angenehmen und gesunden Schlaf sein. Dabei ist der individuelle Wärmebedarf und die individuelle Vorliebe der Materialien wichtig. Dabei sollte das Füllmaterial und der Bezug über gute feuchtigkeits- und klimaregulierende Eigenschaften verfügen. Sommer Bettdecken haben weniger Füllung und sind dadurch leichter als Übergangs- oder Winter Bettdecken. Bevorzugte Materialien sind dabei Baumwolle, Tencel, Seide, Hanf und Kapok.
Die Auswahl der Bettwäsche
Hohe Außentemperaturen bedeuten auch, dass das Schlafzimmer aufgeheizt ist, dadurch wird das Einschlafen schwer und der Schlaf unruhig. Bettwäsche sollte atmungsaktiv sein und die Feuchtigkeit ( z.B. Körperschweiß) gut aufnehmen und an die Umgebung ableiten können. Diese Eigenschaften haben einen kühlenden Effekt und sorgen für angenehme Luftzirkulation. Die bevorzgten Materialien für Sommer Bettwäsche sind: Baumwolle, Leinen, Hanf und Tencel.
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